DEUS TRAVEL SKITANJE

IDEMO U PLANINE – SKITARENJE 🏃‍♀️🏃‍♂️

Popularna navika većine ljudi je da donose odluke od „ponedeljka“ ili od prvog  su većinom vezane za aktivnosti i zdrav život 🏃‍♀️🏃‍♂️. Generalno to i jesu najteže odluke, ali… Ukoliko je i Vaša odluka da uključite što više sportskih aktivnosti u svoj život – svakako nam se pridružite na jednom od polazaka na atraktivnu staze u našim prelepim planinama koje su prava poslastica za sve ljubitelje netaknute prirode, a bićete oduševljeni sa mističnom lepotom naše Srbije 💚

Pogledajte programe koje u delo sprovode naše kolege stručnjaci za fizičku kulturu i rekreaciju:

Idemo u planine -Planina Tara.pdf

Idemo u planine – Planina Medvednik.pdf

Idemo u planine – Rajac i Suvobor.pdf

Idemo u planine – Vrhovi planine Maljen.pdf

Idemo u planine – Planina Jablanik.pdf

Idemo u planine – Bobija.pdf

Idemo u planine – Dubrašnica. Trešnjica i Suvaja kanjoni.pdf

Idemo u planine – Gvozdačke stene.pdf

Idemo u planine – Planina Povlen.pdf

Programe ćemo objavljivati najmanje dve nedelje pre realizacije i tada ćemo navesti cenu za svaki proegram pojedinačno…

Hodanje ili skitanje po planini razlikuje se od kretanja u nizinama ili gradskom okruženju. Prilikom skitanja postoje veće opasnosti od pada i povređivanja. Kako bismo te opasnosti sveli na najmanju moguću meru, bitno je da znate sledeće:

1. Zagrevanje i istezanje pre povećanog fizičkog napora (na početku planinarenja, za vreme odmora, pre stavljanja teškog ranca na leđa).

2. Nositi primerenu obuću i odeću. Gojzerice moraju biti udobne i svojim karakteristikama prilagođene vremenskim uslovima pri kojima planinarite (zimske, letnje). Više – za zaštitu gležnja, pravilno stegnute i zavezane. Čarape ne bi smele unutar gojzerice stvarati veće nabore (žuljevi).

3. Prilagoditi hod kretanju u grupi i održavati razmak. Razmak je veći pri usponu gde je moguć odron kamenja i prilikom nošenja štapova (min. 2 m). Održavati kontinuiran hod poštujući svoj tempo (uravnotežen hod nije hod maksimalnim kapacitetom). Treba disati na nos, ako nam to predstavlja problem treba smanjiti korake i/ili usporiti. Ne smemo dozvoliti da nam snažniji nametnu svoj tempo.

4. Koristiti planinarske štapove. Štapovi omogućuju više uporišnih tačaka i na taj način olakšavaju uspon. Prilikom silaženja mogu također biti dodatan oslonac pri skliskom ili trusljivom terenu.

5. Obratiti pažnju na položaj tela. Svesnost o položaju tela (uspravan hod). Naginjanjem prema naprijed prilikom uspona, vraćamo težište tijela u sredinu. Savijanjem koljena kod silaženja imamo veću stabilnost i bolju raspodelu sila na kolena. Trebamo gledati ispred sebe zbog opasnosti na stazi (rupe sakrivene lišćem, sklisko kamenje).

6. Uspon i silazak. Hodanje uz padinu (uspon) i hod niz padinu (silazak) nisu jednaki. Uspon – veličina koraka bi trebala biti manja, gaziti što više punim stopalima a ne samo preko prednjeg dela (umor mišića nogu). Silaženje – niz blage padine silazimo većim koracima, niz strmije manjim. Kod silaženja hod je mekši, kolena su lagano savijena i razmaknuta u stranu.

7. Prelazak preko padine. Padinu možemo proći (traveziranje) horizontalno i s tendencijom silaženja ili uspinjanja. Kod hodanja po snegu potrebno je prtiti stazu. To činimo na način da se grupa formira u kolonu. Osoba na čelu kolone prti. Kada se umori pomiče se na stranu i zamenjuje ga osoba druga po redu u koloni.Prvi prtitelj se priključuje na kraj kolone. Prilikom te promene kolona se ne zaustavlja.

8. Vodite računa o povredama. Najčešće povrede prilikom planinarenja su uganuća zglobova, istegnuća mišića, tetiva i ligamenata, prenapregnutost mišića, grčevi i opšta iscrpljenost….u nastavku pogledajte programe planinarenja koje smo pripremili za vas….

Pogledajte programe koje u delo sprovode naše kolege stručnjaci za fizičku kulturu i rekreaciju:

Idemo u planine -Planina Tara.pdf

Idemo u planine – Planina Medvednik.pdf

Idemo u planine – Rajac i Suvobor.pdf

Idemo u planine – Vrhovi planine Maljen.pdf

Idemo u planine – Planina Jablanik.pdf

Idemo u planine – Bobija.pdf

Idemo u planine – Dubrašnica. Trešnjica i Suvaja kanjoni.pdf

Idemo u planine – Gvozdačke stene.pdf

Idemo u planine – Planina Povlen.pdf

Programe ćemo objavljivati najmanje dve nedelje pre realizacije i tada ćemo navesti cenu za svaki proegram pojedinačno…

DEUS TRAVEL D.O.O. NOVI SAD

Turistička agencija

ul. Železnička br. 46

21000 Novi Sad

Telefoni:

tel: +381 (0) 21 210 10 77

tel: +381 (0) 21 210 10 78

mob/viber +381 69 189 98 89

office@deustravel.rs

www.deustravel.rs

 

 

 

 

 

 

 

Podelite na društvenim mrežama:

Prijavite se na newsletter

Ostavite nam svoju email adresu ispod i redovno ćemo Vas obaveštavati o svim novostima i specijalnim ponudama naše agencije.

Državni praznik Sretenje 2022.

Kompletna ponuda za Sretenje 2022.

Avio karte
za ceo svet

Letovanje u Grčkoj

Rezervišite letovanje za 2022. na nekim od najlepših mesta u Grčkoj.

Tražiš posao u turizmu?

Odvaži se i postani deo uspešnog tima turističke agencije DEUS TRAVEL-a Novi Sad.

Pronađite povoljan smeštaj na Zlatiboru!

Prijatelji DEUS TRAVEL-a

Poklon vaučer

Poklonite putovanje Vašim najdražima.

Sa naše Facebook stranice

ARGUS TOURS
Novi Sad

Ovlašćeni zastupnik
DEUS TRAVEL

Imate pitanja?

Ne ustručavajte se da nas pozovete. Stojimo na raspolaganju za sva Vaša pitanja.

Prelepa Srbija

Upoznaj se sa lepotama Srbije!